۷ عادتی که برای بهبود سلامت و شادی باید ترک کنید

به گزارش تجارگستران، دستاوردهای علمی تایید می‌کنند که شادکامی نه یک آرزوی دور، بلکه نتیجه اصلاح رفتارهای روزمره است.

ترک عادات مخرب؛ گامی بلند برای ارتقای سلامت جسم و روان

برای تجربه یک زندگی باکیفیت، لزومی به تغییرات بنیادین و دشوار نیست؛ بلکه کافی است برخی رفتارهای آسیب‌رسان را شناسایی و متوقف کنید. در ادامه ۷ موردی را بررسی می‌کنیم که ترک آن‌ها از ۳۰ تا ۷۰ سالگی، تاثیر شگرفی بر حال خوب شما خواهد داشت.

۱. نشستن‌های طولانی؛ تهدیدی برای سلامت مدرن

بی‌تحرکی مزمن و ساعت‌ها خیره شدن به تلویزیون، دشمن خاموش بدن است. تحقیقات روی ۴۵ هزار نفر نشان داده که افزایش زمان تماشای تلویزیون، شانس داشتن سلامت مطلوب در سالمندی را ۱۲ درصد کاهش می‌دهد. تحرک هرچند کوچک، مانند حرکات کششی در منزل، می‌تواند متابولیسم را بهبود بخشیده و از تحلیل عضلات جلوگیری کند.

۲. به تعویق انداختن لذت‌ها به آینده

استفاده نکردن از لباس‌های نو یا ظروف زیبا به بهانه «روزهای خاص»، فرصت زندگی در لحظه را از بین می‌برد. احترام به زندگی یعنی از آنچه دارید همین امروز بهره‌مند شوید و شادی را به فرداهای نامعلوم واگذار نکنید.

تاثیر یادگیری و استقلال بر سلامت ذهنی

بسیاری تصور می‌کنند با افزایش سن، قدرت یادگیری کاهش می‌یابد؛ اما علوم اعصاب ثابت کرده که مغز تا پایان عمر انعطاف‌پذیر باقی می‌ماند.

۳. رهایی از باور «دیگر دیر شده است»

یادگیری مهارت‌های جدید، از زبان دوم گرفته تا کار با تکنولوژی‌های روز، نه تنها حافظه را تقویت می‌کند، بلکه با افزایش اعتمادبه‌نفس، از افت شناختی پیشگیری کرده و به سلامت مغز کمک می‌کند.

۴. عبور از چرخه‌ی تکرار خاطرات گذشته

مرور مداوم گذشته ذهن را فرسوده می‌کند. ذهن برای پویایی به «تازگی» نیاز دارد. با امتحان کردن مسیرهای جدید برای پیاده‌روی یا چشیدن غذاهای متفاوت، حس سرزندگی را در خود زنده نگه دارید.

۵. پرهیز از واگذاری تصمیمات به دیگران

وابستگی به اطرافیان در انجام امور روزمره، حس استقلال شما را نابود می‌کند. مشارکت در تصمیم‌گیری‌های کوچک مالی یا درمانی، حس تسلط بر زندگی را تقویت کرده و اعتمادبه‌نفس را بازمی‌گرداند.
خارج شدن از منطقه امن و حفظ تعادل در مراقبت‌های پزشکی، دو رکن اساسی برای رسیدن به حال خوب هستند.

۶. غلبه بر ترس از تجربه‌های ناشناخته

اجتناب از رفتن به مکان‌های جدید یا رد کردن دعوت‌های اجتماعی، کنجکاوی را خاموش می‌کند. کسانی که جرات تجربه کردن دارند، از شبکه اجتماعی گسترده‌تر و هوش شناختی بالاتری برخوردارند.

۷. دوری از وسواس افراطی در مورد سلامت

برخی افراد تمام زندگی خود را فدای آزمایش‌ها و قرارهای پزشکی مکرر می‌کنند. به یاد داشته باشید که سلامت باید ابزاری برای لذت بردن از زندگی باشد، نه اینکه خودش به تمام معنای زندگی تبدیل شود. ایجاد تعادل میان مراقبت از جسم و تجربه لحظات شاد، رمز ماندگاری نشاط است.